长沙丽人营养支招产后饮食减肥法

2016-05-10 15:23 来源:未知 已有105人阅读本文

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  5月3日,演员孙俪微博自报喜讯:“等等的妹妹来了。”已到香港待产的孙俪预产期本在6月底,这回是提前迎来二胎女儿的降临。而早在2011年生下儿子等等后不久,孙俪就在微博上透露了自己产后瘦身的一些方法。一起来看看“甄?小主”究竟是如何在产后恢复身材的吧!

  优质蛋白帮孙俪成功瘦身

  孙俪向媒体透露,她瘦身的关键在于膳食平衡、适量运动。她能瘦身成功,主要归功于海鲜、豆制品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物。她不是靠节食来减肥的,主要是均衡营养,多吃高蛋白、热量低的食物,这样才能瘦身成功。红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。

  另外,孙俪在产后首天就开始做深呼吸运动。具体做法是:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

  长沙丽人营养支招产后饮食减肥法

  长沙丽人妇产医院营养介绍,产后想瘦身的女性,在饮食上更要遵照“八项注重”:

  1、不吃油炸食品和油腻食品;

  2、餐前20分钟喝一大杯水;

  3、不喝甜饮料,不吃零食和甜点;

  4、早饭吃饱,午饭七分饱,晚饭五分饱;

  5、少吃白米白面做成的食品;

  6、每天吃一以上蔬菜;

  7、炒菜时少放油,每餐都做一两道凉拌菜和蒸煮菜;

  8、少吃高油脂的肉类,但天天少要吃两份富含蛋白质的少油食品,如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等,防止营养缺乏。因此,孙俪产后常吃海鲜、豆制品、鸡肉等补充优质蛋白,是很有道理的。

 
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