产后营养饮食必备什么?

2016-05-10 15:23 来源:未知 已有137人阅读本文

丽人医生提醒您:

以上信息仅供参考,切不可作为疾病诊断及用药依据。如有疑问请点击在线咨询,或者拨打免费电话0731-88182688与专业医生直接沟通。

 

  导读:新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。产后妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。那么,

  产后营养饮食必备什么?

  这里长沙丽人妇产医院营养把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

  开胃为主的产后首周

  油腻口味要清爽不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的首周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的着重是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

  点击菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就了。

  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

  补血为要的产后第二周

  产后饮食多吃补血食物并补充维生素进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

  点击菜式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 》》》产后吃什么水果比较好

  特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

  进行催奶的分娩半月后

  催乳好时机不要汤料宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

  催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,近的研究发现,被大家认为有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能。

  点击菜式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

  特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

  新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

  温馨提示:以上是长沙丽人妇产医院对“产后营养饮食必备什么”所做的简单介绍,如果您还有其它疑问,可在线咨询妇产科,选择一对一的沟通;此外,网上预约,还无需排队,更可以优先安排为您亲诊。或拨打24小时咨询电话:0731-88182688,也可以用QQ进行免费在线咨询:757617343

丽人朋友圈
  • 益阳输卵管积水不孕患者刘女士愈后喜获麟儿,特携家人及孩子向刘立静主任报喜。
  • 宁乡宫颈患者孙女士微创术后愈后良好,特地从外地赶赴长沙向禹建平主任表示感谢。
  • 衡阳石女谢小姐行阴道成形术后效果佳,特赶赴长沙向禹建平主任致谢,助她重获女人的尊严。
  • 摩纳哥美女LILY日前在长沙丽人妇产医院诞下龙凤胎,特向产科医护技人员表示感谢。
  • 长沙宫外孕患者曾小姐术后又怀孕,确诊为宫内,特向龚卫南主任报喜,并赠送了果篮。
  • 望城子宫疾病患者王女士微创术后愈后佳,特送锦旗向禹建平主任表示谢意,并赠送了鲜花。
目前已有8523人向医生报喜
分享更多感动
特色疗法
  • 长沙丽人医院人流

    已有456人选择了此疗法

    技术优势:子宫、卵巢、产道三重维护,专为品质女性[详情]
  • 四维彩超

    已有456人选择了此疗法

    技术优势:我院引进的美国GE730四维彩超......[详情]
  • 三镜一丝诊疗技术

    已有324人选择了此疗法

    技术优势:宫腔镜+腹腔镜+输卵管镜+美国COOK导丝技术[详情]
  • 乳腺疾病五联疗法

    已有1111人选择了此疗法

    技术优势:物理因子+中药治疗=直接作用于患z者...[详情]
医生团队
  • 刘晓凤
    职称:科室主任
    擅长:儿科 主治医师 毕业于华北煤炭医学院。曾先后在山东省立医院、山东煤矿总医院工作,从事儿科临床治疗工作二十余年。对儿科常见...[详细]
    咨询医生