“天价”月子餐吃不起 丽人教您自己搭配营养月子餐

2016-05-10 15:24 来源:未知 已有160人阅读本文

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  导读:产后坐月子,是从古时候一直延续下来的,也就是在生完宝宝的后的这一个月里,需要好好补身体,使身体各器官、系统功能尽快恢复,为哺乳打下良好基础。而且现代人坐月子都要追求科学,不再延续老一辈坐月子的传统习俗。因此,便出现了“天价”月子餐,如此贵的月子餐并非所有产后妈妈都能消费得起的。那么,我们自己能不能搭配出及健康又有营养的月子餐呢?

  “天价”月子餐吃不起 丽人教您自己搭配营养月子餐

  长沙丽人妇产医院高级营养师表示,新妈妈是可以自行搭配健康又营养的月子餐的。

  丽人指出,产褥期的营养需要是这些:

  由于分娩过程中消耗了大量的能量和水分,因此,可以适量给产妇一些能量较高的汤饮,如鸡汤,肉汤等,不仅能补充水分还能补充一些能量,蛋白质的需要量也要增加,同时由于产妇的新陈代谢比较旺盛,需要较多的维生素和矿物质,不仅要补充身体丢失的营养素,也能促进分泌乳汁。

  【月子餐搭配原理】

  ★ 分娩后的1-3天,应吃一些容易消化、清淡的食物;如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜等。

  ★ 三天后就可以过度到普通食物,但是要避免辛辣食物。如饮酒、辣椒、芥末等。

  ★ 鸡蛋和肉类不宜过多,鸡蛋一天有3-4个就足够了。多了会引起消化不良,同时还给肾脏带来负担。

  ★ 食物多样,少食多餐,干稀搭配。适量增加动物性食物。

  ★ 多吃蔬菜水果,可预防产妇出现便秘。

  ★ 避免高脂肪的食物,预防产妇肥胖,也有利于下一代的健康。

  产后新妈妈注意:滋补也需适量!

  按照过去的月子习俗,月子中滋补,就应该是每天就是鸡肉、猪肉、鸡蛋、主食。很少让孕妇多吃蔬菜水果,甚至连鱼,大豆制品也给限制了。这样的滋补只能是导致产妇能量摄入过多,而由于活动量太少,出现收支不平衡,也就会出现从月子出来会发现自己的身材发生了不一样的改变。同时还会因蔬菜水果摄入不足,出现营养不均衡,膳食纤维缺乏出现便秘等症状,同时也会影响到乳汁的分泌及乳汁中营养素的含量。因此,月子餐也要做到多样化。

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  长沙丽人妇产医院产后中心的与服务,的卫生与环境,的膳食与营养,造就了长沙的月子会所。  

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